Hablar de agotamiento con tu jefe o con un compañero exige tacto y vocabulario preciso. Esta lección de nivel C1 te enseña a explicar tu carga de trabajo, a poner límites y a proponer soluciones con expresiones como burn out, overwhelmed y work-life balance.
Al final sabrás hablar de estrés y agotamiento, pedir ayuda a tu equipo, poner límites con tacto y comentar medidas de bienestar en el trabajo.
El estudio se enciende…
Lo que debes recordar
- Para describir cómo te sientes: I’ve been feeling overwhelmed., It’s taking a toll on…
- Para poner límites: I’m learning to set boundaries., I can’t take on any more.
- Para ofrecer apoyo: Let’s see what we can delegate.
- Para animar a pedir ayuda: There’s no shame in seeking help.
El vocabulario de la lección
to burn out /tə bɜːn aʊt/
quemarse, agotarse
Many employees burn out after years of overwork.
Muchos empleados se queman tras años de exceso de trabajo.
overwhelmed /ˌəʊvəˈwelmd/
desbordado
I've been feeling overwhelmed lately.
Últimamente me he sentido desbordado.
work-life balance /wɜːk laɪf ˈbæləns/
conciliación laboral
A good work-life balance matters to me.
Una buena conciliación laboral es importante para mí.
to set boundaries /tə set ˈbaʊndriz/
poner límites
I'm learning to set boundaries.
Estoy aprendiendo a poner límites.
workload /ˈwɜːkləʊd/
carga de trabajo
My workload has doubled since March.
Mi carga de trabajo se ha duplicado desde marzo.
to take a toll on /tə teɪk ə təʊl ɒn/
pasar factura a
The stress is taking a toll on my health.
El estrés me está pasando factura a la salud.
to switch off /tə swɪtʃ ɒf/
desconectar
I find it hard to switch off after work.
Me cuesta desconectar después del trabajo.
to delegate /tə ˈdelɪɡeɪt/
delegar
You should delegate some of these tasks.
Deberías delegar algunas de estas tareas.
a support network /ə səˈpɔːt ˈnetwɜːk/
una red de apoyo
A strong support network helps a lot.
Una buena red de apoyo ayuda mucho.
to seek help /tə siːk help/
buscar ayuda
There's no shame in seeking help.
No hay vergüenza en buscar ayuda.
Preguntas frecuentes
¿«Burnout» es sustantivo o verbo?
Burnout (sin espacio) es un sustantivo: She suffered burnout. El verbo se escribe con espacio: Many people burn out. En las dos formas, el acento recae en burn.
¿Cómo rechazo más trabajo sin sonar negativo?
Explica tu capacidad y propón una alternativa: I’d love to help, but my plate is full right now. Could we revisit this next month?
Todas las lecciones de este nivel están en el recorrido de inglés oral C1.